Poate purta șosete să îmbunătățească cu adevărat somnul?

În viața de zi cu zi, este posibil să auzim adesea o astfel de sugestie: „Purtarea șosetelor când dormi te ajută să adormi”. Acest lucru poate suna ca un remediu popular, dar, de fapt, există o anumită bază științifică în spatele acestei practici. Deci, purtarea de șosete poate îmbunătăți cu adevărat somnul?
1. Relația dintre temperatura corpului uman și somn
Temperatura corpului uman fluctuează în mod natural pe parcursul zilei, iar înainte și după ce a adormit, temperatura corpului scade de obicei, ceea ce este un semnal de la creier la corp pentru a „pregăti pentru odihnă”. Studiile au arătat că o scădere a temperaturii corpului ajută la secreția hormonului hipnotic melatonină, ceea ce face mai ușor pentru oameni să adoarmă.
Purtând șosete Poate părea simple, dar joacă un rol important în reglarea temperaturii corpului. Când ne punem șosete, vasele de sânge din picioare se vor extinde, promovând circulația sângelui, ajutând astfel corpul să elibereze căldura din zona miezului la membre. Acest proces accelerează scăderea temperaturii corpului, ceea ce face mai rapid și mai ușor pentru oameni să adoarmă.
2. Susținut de cercetarea științifică
Un studiu elvețian a descoperit că persoanele care poartă șosete să doarmă noaptea adormi cu aproximativ 15 minute mai repede decât cei care nu poartă șosete și au o calitate mai mare a somnului pe parcursul nopții. Studiul a subliniat, de asemenea, că există o legătură directă între temperatura piciorului și inițierea somnului, iar picioarele calde pot ajuta la îmbunătățirea confortului subiectiv al somnului.
În plus, Fundația Națională de Somn a menționat, de asemenea, că menținerea picioarelor calde poate ajuta organismul să mențină o temperatură de somn adecvată, care să conducă la dezvoltarea unui ciclu de somn mai profund.
3. Oamenii care sunt potriviți pentru a purta șosete pentru a dormi
Nu toată lumea este potrivită pentru a purta șosete când dormi. Următoarele persoane pot beneficia mai mult de acesta:
Persoanele cu mâini și picioare reci: în special cei cu boala Raynaud, purtând șosete pot ameliora eficient senzația rece cauzată de circulația periferică slabă.
Insomniacs: Dacă de multe ori aveți dificultăți în a adormi, încercarea de a purta șosete poate fi o modalitate naturală de a vă ajuta să dormiți fără efecte secundare.
Oamenii care au dificultăți în a dormi în timpul iernii: vremea rece face adesea dificilă adormirea, iar șosetele pot oferi căldură și pot promova inițierea somnului.
4. Cum să alegi șosetele potrivite pentru dormit?
Pentru a asigura confortul și siguranța, este recomandat să alegeți următoarele tipuri de șosete:
Material moale și respirabil: cum ar fi șosetele din bumbac sau lână, care vă ajută să vă mențineți picioarele uscate.
Elasticitate moderată, nu strânsă: șosetele prea strânse pot afecta circulația sângelui și au efectul opus.
Curățați: Evitați să purtați aceeași pereche de șosete pentru o lungă perioadă de timp, altfel este ușor să reproduceți bacterii.
5. Precauții
Deși purtarea șosetelor vă poate ajuta să adormiți, nu este un panaceu. Dacă aveți tulburări grave de somn, cum ar fi insomnie pe termen lung, trezire frecventă noaptea etc., este recomandat să consultați un medic profesionist. În plus, dacă experimentați disconfort, cum ar fi transpirația, umezeala sau chiar mâncărimea în picioare după ce purtați șosete, ar trebui să luați în considerare dacă se datorează disconfortului material sau sensibilității pielii și înlocuiți sau opriți -le să le utilizați la timp.
Purtarea șosetelor poate ajuta într -adevăr la îmbunătățirea calității somnului prin reglarea temperaturii piciorului, promovarea circulației sângelui și accelerarea scăderii temperaturii corpului. Pentru majoritatea oamenilor, acesta este un mod natural simplu, sigur și economic de a vă ajuta să dormiți. De ce să nu -l încercați în această seară și lăsați -vă picioarele calde să vă ducă într -o stare de somn mai rapidă și mai profundă.